４せなか

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４せなか

手を前へ組み背中へ呼吸を入れる感じで

手を後ろに組み、肩甲骨を寄せる

手を前に倒し８の字を描くように

再び手を後ろに組みおでこを床につけてうでを上へ

亀のポーズ　腕を腰へ戻し、手をはずし、身体に沿わせて脱力

お尻を軸にするつもりで、身体を揺らす

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